Zero emoções, apatia, falta de reações. Um estado familiar? Às vezes, fala de completa indiferença, e às vezes que suprimimos nossas experiências ou não sabemos como reconhecê -las.
“E o que você acha que eu deveria sentir?”-Com essa pergunta, minha amiga de 37 anos, Lina, completou a história de como ela brigou com o marido quando a acusou de estupidez e preguiça. Eu pensei (a palavra “deveria” se encaixar mal aos sentimentos) e perguntei cuidadosamente: “O que você sente algo?»Chegou à virada da minha namorada pensar. Depois de uma pausa, ela disse surpresa: “Parece nada. E você faz isso?”
Claro que acontece! Mas não quando brigarmos com meu marido. O que sinto em tais momentos, eu tenho certeza: ressentimento e raiva. E às vezes teme, porque imagino que não seremos capazes de fazer as pazes, e então teremos que sair, e esse pensamento me assusta. Mas eu lembro que quando trabalhei na televisão e meu chefe gritou alto para mim, eu definitivamente não senti nada. Apenas zero emoções. Eu estava até orgulhoso disso. Embora ainda seja difícil chamar esse sentimento agradável.
“Não há emoções? Isso não acontece! – Objetos psicóloga da família Elena Ulitova. – emoções – a reação do corpo a mudanças no ambiente. Afeta as sensações corporais, e a idéia de si mesma, e a compreensão da situação “. Um marido ou chefe irritado é uma mudança bastante significativa no ambiente, não pode passar despercebido. Então por que nenhuma emoção surge? “Perdemos o contato com nossos sentimentos e, portanto, parece -nos que não há sentimentos”, explica o psicólogo.
Então simplesmente não sentimos nada? “Não é assim”, Elena Ulitova me corrige novamente. -Sentamos algo e podemos entender isso seguindo as reações do nosso corpo. A respiração se tornou mais frequente? A testa estava coberta de vapor? Lágrimas apareceram em seus olhos? Mãos apertadas em punhos ou pernas entorpecido? Seu corpo grita: “Ameaça!”Mas você não deixa esse sinal para a consciência, onde pode ser correlacionado com a experiência passada e é chamado de palavras. Portanto, subjetivamente, você está experimentando esse estado difícil quando as reações que surgiram encontram uma barreira no caminho para sua consciência, como falta de sentimentos “. Por que isso está acontecendo?
Luxo muito grande
Provavelmente é mais difícil seguir seus sentimentos de seus sentimentos através de “eu não quero”? “É óbvio que os sentimentos não devem ser a única base para tomar decisões”, diz o psicoterapeuta existencial Svetlana Krivtsova. – Mas em tempos difíceis, quando os pais não têm tempo para ouvir sentimentos, as crianças recebem uma mensagem oculta: “Este é um tópico perigoso, pode destruir nossa vida”.
Uma das razões para a insensibilidade é a falta de treinamento. Compreender seus sentimentos é uma habilidade que pode não se desenvolver.
“A criança precisa do apoio de seus pais para isso”, diz Svetlana Krivttsova, “mas se ele recebe um sinal deles, que seus sentimentos não são importantes, não decidam nada, não são levados em consideração, então ele deixa de sentir , isto é, ele deixa de perceber seus sentimentos ”.
É claro que os adultos fazem isso não maliciosamente: “Esta é a peculiaridade de nossa história: períodos inteiros da sociedade foram guiados pelo princípio de“ não gordo, estar vivendo ”. Em uma situação em que você precisa sobreviver, os sentimentos acabam sendo um luxo. Se sentirmos, podemos ser ineficazes, não faça o que precisamos “.
A falta de tempo e as forças parentais leva ao fato de que herdamos essa estranha insensibilidade. “Outros modelos não podem ser absorvidos”, os psicoterapeutas se arrependem. – Assim que começamos a relaxar um pouco, crise, inadimplência e, finalmente.
Mesmo uma pergunta simples: “Você quer uma torta?»Alguém causa um sentimento de vazio:” Eu não sei “. É por isso que é tão importante que os pais façam perguntas (“Você está delicioso?”) E honestamente descreveu o que está acontecendo com a criança (” você tem uma temperatura “,” acho que você tem medo “,” você pode gostar “) e com os outros (” papai está com raiva “).
As esquisitices do dicionário
Os pais estabelecem o básico do vocabulário, que com o tempo permitirá que as crianças descrevam e compreendam suas experiências. Mais tarde, as crianças compararão suas experiências com as histórias de outras pessoas, com o que vêem nos filmes e lêem em livros … também há palavras proibidas no dicionário herdadas que estamos melhor não usando. É assim que a programação familiar acontece: algumas experiências são aprovadas, outras não são.
“Cada família tem seus próprios programas”, continua Elena Ulitova, “eles podem variar e dependendo do gênero da criança. Os meninos são frequentemente proibidos por tudo o que está associado à fraqueza: tristeza, ressentimento, fadiga, ternura, pena, medo. Mas raiva, alegria, especialmente a alegria da vitória, é permitida. Nas meninas, mais frequentemente o oposto – o ressentimento é permitido, a raiva é proibida “.
Além das proibições, há instruções: as meninas recebem paciência. Mas proibir, consequentemente, reclamar, falar sobre sua dor. “Minha avó adorava repetir:“ Deus suportou e ordenou que ”, lembra o olga de 50 anos de idade. – E a mãe disse orgulhosamente que, durante o nascimento, “não fez um som”. Quando dei à luz meu primeiro filho, tentei não gritar, mas não consegui ter sucesso, e foi uma pena que eu não fosse um “barra de dado”.
Nomeie seus nomes
Por analogia com o modo de pensamentos, cada um de nós tem nossa própria “imagem de sentimentos” associados ao sistema de crenças. “Tenho o direito de alguns sentimentos, mas não tenho o direito, ou tenho o direito apenas de certas condições”, explica Elena Ulitova. – por exemplo, você pode ficar com raiva da criança se ele for culpar. E se eu acho que ele não é o culpado, minha raiva pode ser substituída ou mudando a direção. “. Ela pode ser direcionada para si mesmo: “Eu sou uma mãe ruim!»Todas as mães como mãe, mas não posso tranquilizar meu próprio filho.
A raiva pode se esconder atrás do ressentimento – todo mundo tem filhos normais, mas eu tenho uma coisa dessas, gritos e gritos. “O criador da análise transacta Eric Bern acreditava que não há senso de ressentimento”, lembra Elena Ulitova. – Este é um sentimento “racétrico”;Precisamos usá -lo para forçar os outros a fazer o que queremos. Estou ofendido, então você deve se sentir culpado e de alguma forma fazer as pazes. “.
Se você constantemente suprime um sentimento, então outros enfraquecem, os tons estão perdidos, a vida emocional é feita monótona
Somos capazes não apenas de substituir alguns sentimentos por outros, mas também para mudar o espectro de experiências na escala “mais – menos”. “Uma vez que de repente percebi que não senti alegria”, Denis, de 22 anos, admite, “a neve caiu, e penso:“ Será desoxidado, haverá lama ”. O dia começou a ser adicionado, penso: “Quanto esperar para se tornar notável!”
Nossa “imagem de sentimentos” muitas vezes gravita para alegria ou tristeza. “As razões podem ser diferentes, incluindo a falta de vitaminas ou hormônios”, diz Elena Ulitova, “mas muitas vezes essa condição surge devido à educação. Então, após a conscientização da situação, o próximo passo é dar -se permissão para sentir “”.
Não se trata de experimentar mais sentimentos “bons”. A capacidade de experimentar a tristeza é tão importante quanto a capacidade de se alegrar. Estamos falando em expandir a gama de experiências. Então não teremos que criar “pseudônimos”, e podemos chamar de sentimentos de nosso adequado.
Sentimentos e tempo
Essa dica ajudará a lidar com seus sentimentos. Sendo atribuído ao “seu” tempo, o sentimento ajuda a resolver o problema. Caso contrário, mascara outro sentimento.
Tristeza diz que você precisa dizer adeus a algo, queimar algo, esquecer ou, inversamente, transformá -lo em uma memória.
Temer nos chama para prever proteção contra possível perigo.
Raiva – O sinal de que meus limites são violados e devem ser defendidos agora.
Ressentimento Nesse caso, não ajuda.
Alegria Fora do tempo: você pode se alegrar com o que aconteceu, o que é agora ou acontecerá no futuro. Ela nos ajuda a aproveitar a vida em segmentos de todos os tempos.
Experiências muito fortes
Seria errado pensar que a capacidade de “desligar” os sentimentos sempre surge como um erro, um defeito. Às vezes ela nos ajuda. No momento do perigo mortal, muitos experimentam dormência, até a ilusão de que “eu não estou aqui” ou “tudo acontece não comigo”. Alguns “não sentem nada” imediatamente após a perda, permanecendo sozinhos após se separar ou a morte de um ente querido.
“Não é proibido aqui não um sentimento como tal, mas a intensidade desse sentimento”, explica Elena Ulitova. – Experiência forte causa forte excitação, que por sua vez inclui frenagem de segurança “. É assim que os mecanismos do trabalho inconsciente: o intolerável é substituído. Com o tempo, a situação se tornará menos nítida e o sentimento começará a se manifestar.
O mecanismo de desconexão das emoções é fornecido para situações de emergência, não foi projetado para uso prolongado
Podemos ter medo de que algum sentimento forte nos oprimente se o deixarmos sair, e não seremos capazes de lidar com ele. “Uma vez que quebrei uma cadeira com fúria e agora tenho certeza de que posso causar danos reais a uma pessoa com quem ficarei com raiva. Portanto, tento ser contido e não dar livre rédea à raiva ”, Andrei, 32 anos, admite.
“Eu tenho uma regra: não me apaixone”, diz Maria, 42 anos, Maria,. -Ma vez que me apaixonei por um homem sem memória, e ele, é claro, partiu meu coração. Portanto, evito carinho e feliz “. Talvez isso não seja ruim se abandonarmos os sentimentos que são intoleráveis para nós?
Por que sentir
O mecanismo de desconexão das emoções é fornecido para situações de emergência, não foi projetado para uso prolongado. Se constantemente suprimirmos um sentimento, então outros enfraquecem, os tons estão perdidos, a vida emocional é feita monótona. “As emoções testemunham que estamos vivos”, diz Svetlana Krivtsova. – sem eles é difícil fazer uma escolha, entender os sentimentos de outras pessoas, o que significa que é difícil comunicar. E a experiência do vazio emocional é dolorosa em si “. Portanto, é melhor restaurar o contato com sentimentos “perdidos” o mais rápido possível.
Então a pergunta “o que devo sentir?»Melhor do que o simples” eu não sinto nada “. E para ele, surpreendentemente, há uma resposta – “tristeza, medo, raiva ou alegria”. Psicólogos discutem sobre quantos “sentimentos básicos” nós temos. Alguns incluem, por exemplo, a auto -estima, que é considerada inata. Mas nós quatro concordamos em relação aos quatro: esses são os sentimentos que são inerentes a nós por natureza.
Então, vou oferecer a Lina para correlacionar sua condição com um dos sentimentos básicos. Algo me diz que ela não escolherá tristeza e não alegria. Como na minha trama com o chefe: agora posso admitir que tinha raiva ao mesmo tempo que um forte medo que impedia a raiva de se manifestar.
